Generalmente, las cafeterías, pubs y discotecas no siempre se asocian con lo más sano. Hay alcohol, azúcar y tapas grasientas, que no son lo más adecuado para alguien a dieta o que quiera cuidarse. Por suerte, sí que hay bebidas saludables que se pueden pedir en bares sin problemas.
¿Cuáles son las más sanas? ¿Qué alternativas tengo? Hoy vamos a presentarte algunas de las más conocidas, incluyendo cócteles sin alcohol, refrescos sin azúcar, bebidas aptas para gente a dieta y las opciones más sanas que te puedas imaginar.
¿Qué beber en un bar? Las bebidas más saludables
Si no sabes qué pedir en un pub, te diremos varias opciones según lo que quieras.
- Bebidas sin alcohol para pedir en un bar: Si lo que quieres es dejar el licor o una fiesta infantil como los dulces 16, tienes muchas alternativas. Pide refrescos, zumos, cerveza sin alcohol, licores sin alcohol, agua o incluso un zumo smoothie.
- Cócteles sin alcohol para el verano: si te gustan los combinados, es posible quitarles todo el alcohol. Por ejemplo, está el Shirley Temple, que está hecho con lima-limón, cereza en conserva, granadina y una rodaja de naranja.
- Refrescos sin azúcar en bares: los refrescos zero son una gran opción si quieres seguir con tus latas favoritas sin renunciar a nada. Casi todas las marcas tienen su propia versión, sustituyendo el azúcar por aspartamo. Eso sí, hay algunas con cero calorías de verdad, como la Coca-Cola Zero, mientras que otras tienen unas pocas.
- Bebidas sin alcohol ni azúcar para pedir en un bar: cuando buscas la salud, evitas tanto el alcohol como el azúcar. Aquí estarían los refrescos anteriormente mencionados, pero también tienes infusiones, café solo, té, agua con gas e incluso algunos zumos sin azúcares añadidos.
- Bebidas que no engordan de un bar: si lo que te preocupan son los kilos de más, seguro que te preguntas qué bebidas tomar en un bar si estás a dieta. Ojo, porque que no tenga alcohol ni azúcar no significa que no tenga calorías, ya que son conceptos diferentes. Aquí tienes los refrescos zero, las infusiones, el agua con gas, el té y el café solo, sin leche y sin sacarina.
Ranking de bebidas más saludables sin alcohol de un bar
Ahora que ya sabemos varias opciones, ¿Cuáles son realmente las bebidas más saludables? Vamos a ordenarlos de menos saludable a más, dividiéndolo en dos grupos.
Opciones divertidas y medianamente saludables
Primero veremos alternativas que no son quizá tan saludables, pero que son más “divertidas”, es decir, con mejor sabor y siendo una gran opción frente al alcohol y los refrescos azucarados.
- Cerveza sin alcohol: la cerveza sin alcohol tiene un sabor parecido a la original y los mismos ingredientes, pero eliminando la graduación. Perfecta para conducir y para degustar esta bebida sin consecuencias. Eso sí, sigue teniendo calorías y siendo alta en carbohidratos.
- Licores sin alcohol: al igual que pasa con el anterior, es una imitación del sabor de la versión alcohólica o que tienen un sabor aparte, como el blue tropic o la granadina. Incluso tendrás versiones del licor más vendido del mundo. Están ricos, pero tienen bastante azúcar.
- Refrescos sin azúcar: son como los refrescos de toda la vida, pero cambiando el azúcar por edulcorantes. A pesar de no tener prácticamente calorías, aún no son saludables del todo. Esto es debido al uso de edulcorantes artificiales y a la cafeína, sobre todo si es una bebida energética.
- Cócteles sin alcohol: ya hemos visto la variedad de cócteles que hay sin alcohol. Es más sano que las bebidas alcohólicas, pero puede contener algo de azúcar y calorías en ciertos casos.
- Zumos naturales: el clásico zumo recién exprimido, de toda la vida. Pídelo natural y sin azúcares añadidos y tendrás una buena fuente de vitaminas y minerales, aunque no está totalmente exento de calorías.
- Smootihes de frutas: la diferencia entre el smoothie y el zumo es que este último mezcla más frutas, añadiendo así más vitaminas, antioxidantes y fibra. Eso sí, también puede tener más calorías.
Las bebidas más saludables del bar
Si te tomas la dieta y la salud muy en serio, quizá lo anterior se te quedase corto. Es por ello que te enseñaremos ahora lo más saludable para pedir.
- Kombucha: la kombucha es una bebida hecha a base de té y cítricos, con varios sabores y antioxidantes. Por ello, es una alternativa cada vez más común.
- Café: el café es una opción muy común, teniendo propiedades digestivas y dándote energía. Sin embargo, con leche tiene algunas calorías, incluso con sacarina. Además, la cafeína en exceso no es buena opción, así que mejor descafeinado.
- Tés e infusiones de hierbas: las infusiones tienen propiedades antioxidantes, relajantes, digestivas… Tienen buen sabor, son saludables y son bastante económicas. En cuanto al té, es preferible que el café al ser menos estimulante que el mismo.
- Agua con sabores: en este caso, se le ha añadido un saborizante, generalmente natural, utilizando stevia y otros edulcorantes. También se pueden añadir partes de zumo de limón y hierbabuena. Tiene buen sabor y es una alternativa sana al gua.
- Agua con gas: se trata de agua carbonatada, es decir, que se le ha añadido algo de gas. Es la mejor alternativa a los refrescos si te apetece algo con burbujas y si buscas hidratarte.
- Agua: sin duda, la bebida más saludable que puedes tomar es el agua mineral de toda la vida. Aunque no tenga sabor, es buena opción si estás buscando una combinación entre pocas calorías, hidratación y salud.
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